簡単にできる冷え・むくみ改善法【姫路市の尼子整骨院】

 

こんにちは、姫路の尼子整骨院です。

 

まだまだ外気の冷たい季節、手足がジンジンし、腰やお腹回りも触るとひんやりして、冷え性の方には辛い時期ではないでしょうか?

 

冷えの原因は血流の低下にありますので、血流を促すポイントをほぐして、めぐりのスイッチをオンにすることで冷えの改善につながります。

 

そこで効果的なのが、足首をまわすだけのシンプルな方法があります!

 

足首が硬くなっているかな?

 

と気にしたことがない方もいるかもしれませんが、体重を支える足首は疲れがたまりやすく、また心臓から遠いので血流が滞りやすいところです。

 

また足(足首・足裏)は“第2の心臓”とも呼ばれており、多くのツボや骨が集まっています。

 

足首をまわして、ほぐすことで血流がよくなり身体全体が温まります。

 

そして全身の血行が良くなることで、ほかにも身体にイイことが!

 

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■足首をまわすだけでこんな効果が!

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●むくみの改善

足首をほぐすと血流がよくなり、滞っていた老廃物の排出の助けになります。

 

●自律神経のバランスを整える

血流が悪くなると、代謝も悪くなり自律神経も乱れるといわれています。

全身の血行が良くなることで自律神経も整いやすくなります。

 

●免疫力アップ

体の冷えは免疫力低下につながるため、身体を温めることが免疫力アップのポイントです。

 

●ケガの予防

足首が硬いと躓いたり、転倒しやすいため、柔軟な足首は足運びもスムーズです。

 

●姿勢を整え、スッキリ!

足は身体全体の土台となるため、足が硬いと全身のバランスも崩れやすくなります。

しなやかな足首は姿勢の調整するために大切です。

 

方法はとても簡単で、基本はゆっくりと足首をまわすことだけです!

 

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■足首回しのやり方

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①椅子や床に座り、片足を反対側のひざに乗せ、足の指の間に手の指を入れて組む。

 

②手の指を足の指の間に深く入れて、できるだけ大きな円で1回転を10秒くらいのペースで、3回まわします。 呼吸を忘れずに!

 

③次に反対側も3回まわします。

 

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足首を回すだけのシンプルな方法、ぜひ寝る前やお風呂の中でやってみてはどうでしょうか?

 

手の指を深く間に入れることで、1日靴を履いてギュッとなった足の指にも良い刺激になります。

 

私は寝る前に足首回しをしたり、足をほぐしたりして、翌日の目覚めの良さ・身体の軽さを実感しています!

 

ぜひお試しください。

 

当院へのアクセス情報

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電話079-266-0180
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立地兵庫県立大学姫路書写キャンパスの目の前